こんにちは鈴蘭です。
私が住んでいる地域は気温のアップダウンが激しく周りでも体調を崩している方が多い印象ですが、皆さんは大丈夫でしょうか？
さて、今回は1月の中旬ということもあり、目標達成に関するある情報を耳にしたので、それについて書いていこうと思います。
いきなりですが、皆さんは2024年の目標は立てましたか？そして、それを達成するために意識しながら過ごしていますでしょうか。
実は、聴いた話によると、多くの人が新年に立てた目標を1月の終わりには忘れてしまっているというのです。
私もふと考えてみたんですが、今年の目標を思い出すのに時間がかかってしましました。
なかなか意識しないと忘れてしまうものですね。
ということで、今回はせっかく立てた目標を無駄にしないために、目標達成率を上げる秘訣について考えていこうと思います。
自分への戒めも兼ねて私の今年の目標については最後に触れていこうと思っています。
それでは行きましょう！
フレッシュ・スタート効果とは
まず初めに紹介するのは、フレッシュ・スタート効果についてです。
知っているという方も多いと思いますが、区切り目に目標を立てると達成率が高くなるという効果です。
これは、節目に目標を立てることによりモチベーションが上がり、その後の行動が起こしやすいためであると考えられます。
確かに、一旦は過去との区切りができることで、新しいサイクルを意識することができ過去の自分と今の自分が違う自分のような感覚になるのは私だけではないでしょう。
過去の失敗を忘れ新しい自分をイメージできるため、自分の可能性に満ちた未来をイメージし、行動しやすいのかもしれませんね。
行動しないと何も変わらないとはよく言われますが、確かにその通りですよね。私も昨年はわかって入るものの行動できずに何も変われない部分が多くありました。
とにかく行動あるのみ！Try and errorで改善することで少しずつ理想の状態に近づいて行きましょう。
そして、個人的にこの効果の素晴らしいところは、私達にとって節目は年始の他にいっぱいあるところだと思うんです。
例えば、月の区切り(年に12回)、季節の区切り(年4回)、年度初め、誕生日…と考えればたくさんありますね。
特に季節や月に関しては、時の流れを意識できるため、個人的にはとても良いなと思いました。
みなさんも節目節目に目標を立てるもしくは再確認して修正をしてみてはいかがでしょうか。
目標を見える化すると達成率が上がる
次に書いていくのが、ある研究で示された目標達成率を上げる秘訣についてです。
その秘訣というのが、紙に書いて見えるところに貼っておくというものです。
とても簡単ですが、その効果はとても大きいようです。
ある研究によると目標を紙に書いていた人と書いていなかった人の目標達成率を比較したところ、目標を紙に書いていた人のほうが1.5倍近く達成した人が高かったと言うんです。
この効果には顕在意識と潜在意識の双方に影響を与えられることが考えられます。
まずは、顕在意識についてですが、目標を見えるようにしていることにより、それを目にするたびに目標を意識し行動を起こそうと思えることです。これにより行動が変わることの他に、気づいたら目標を忘れてしまっていたなんてことも防げますね。
次に潜在意識についてですが、紙に書くことによって脳のRASと呼ばれる神経組織が刺激され、その結果として、目標達成に向けた情報をキャッチしやすくなるそうです。
無意識でも、自分に必要な情報を脳が勝手に見つけてくれるんですね。これはとてもありがたいですね。
この効果は、騒がしい街中で、自分の好きな音楽がなっているのがすぐに分かる、または自分の名前を言われたことに気づけるなんてことをイメージするとわかりやすいかもしれません。
最後に
以上、目標の達成率を上げる秘訣でした。最後に私の今年の目標について書いていこうと思います。
私の今年の目標は、「挑戦」、「感謝」、「成長」の３つです。それぞれに付いて以下に書いていこうと思います。
まず、挑戦について
これは、とにかくいろんなことに挑戦する一年にしたと思います。
何事もやってみないとわからないという意識を持って毎日を過ごしたいと思います。
苦手だと思っていたことの多くは、経験が少ないだけということも多いようですし、様々なことを経験し、自分の知識や経験の幅を広げていきたいと思います。
次に、感謝です。
これは、日々自分の身の回りのことに感謝して生きていこうと思っています。
昨年は何かと不平不満が思いついてしまう毎日でしたが、周りを見渡せば多くのこと・ものに恵まれていることを意識して過ごしていこうと思います。
自分にある物に意識をすると自分がどれだけ恵まれた環境にいるか実感できますよね。
その気持を忘れずに生きていこうと思います。
最後に、成長です。
これは、挑戦の部分に近いかもしれませんが、自分の現状に満足せずに日々自分をアップデートしていこうと言うものです。
毎日少しでも成長していく、新しいことを学んでいく、そしてそれをまた次の成長に繋げていく。
千里の道も一歩からですね。小さな一歩を積み重なて、理想の自分を実現したいと思います。
今年は、学んだこと、日々の経験などについて、こちらのブログでアップしていこうと思います。
お時間ある方は読んでコメントいただけると嬉しいです。
最後まで読んでくださりありがとうございました、これからも少しでも皆さんのお役に立てる情報を出していければと思います。
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