こんにちは、鈴蘭です。
1月もあと一週間あまりで終わろうとしていますが、皆さんは新年に立てた抱負を覚えていますでしょうか？
前回の投稿でも触れましたが、1月の終わり頃には多くの人が新年に立てた抱負・目標を忘れてしまっているそうなんです。皆さんはどうですか？
そこで、今回は、せっかく立てた抱負を実現させるための秘策を紹介しようと思います。
一緒に見ていきましょう。
新年の抱負を実現させる秘策
新年の抱負を実現化するカギはズバリ、習慣化することです。つまり、抱負として挙げたことを、いつもの日常の生活に組み込むように再定義することです。
そのために、重要なことは「目標と目的を結びつける」、「小さく始める」、「既存の習慣と組み合わせる」の3点になります。
目標と目的を結びつける
1点目が目標と目的を結びつけるです。
これは、明確な年間目標を設定し、その目標がなぜ必要なのかを考えることが重要になります。
また、その目標を達成した後の自分の姿をしっかりとイメージすることも重要になります。
小さく始める
2点目が、小さく始めるです。
一気に大きく変えようとすると、現状とのギャップが大きくなりストレスが大きくなってしまい、続かなくなってしまいます。大きな目標を設定したはいいが、行動に移せずに挫折してしまった方も多いのではないでしょうか。
最終的に大きく変える必要がある場合も、少しずつ変更していき、最終的に理想の状態にしていくことが重要です。
山に登る際に目的地までの直線距離の急斜面を登るより、多少遠回りでも緩やかな道を進むことで、目的地にたどり着くイメージです。
すでに習慣化されていることがある場合はそれを、少しずつ変えていく。これから習慣化する場合は小さいことから少しずつ始めていく。これが重要なポイントになります。
既存の習慣と組み合わせる
３点目が、既存の習慣と組み合わせるになります。
新しいことを習慣化するのって意外と大変ですよね？
そんなときにおすすめなのが、すでに習慣になっていることに組み合わせて新たな習慣を作ることなんです。
例えば、私の場合は読書を習慣化しようとして歯磨きをするときには本を読みながらするようにしたり。英語で言えることを増やそうと思い、湯船に浸かるときには、その日にあった出来事を英語で言ってみる。なんてことをしていました。
参考にしてみてください。
最後に
以上、立てた抱負・目標を実現させるためのポイントについて書いてみました。いかがだったでしょうか。
今回は触れませんでしたが、個人的には目標を周りの人に宣言するなんてことも大きなポイントかなと思いました。周りの目があると逃げられなくなりますから…。
あとは、SNSなどで宣言することで仲間ができたり、応援してくれる人が増えるなんてこともあります。
気づいたら、目標を大きく超えた成果を挙げられているかもしてませんね。
みなさんも、こちらに挙げた方法で習慣化し、年間目標を達成していきましょう。
皆さんの習慣化を行った方法などもありましたら、コメントでシェアしていただけると嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
では、またお会いしましょう。
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